7 Mẹo Khắc Phục Trào Ngược Dạ Dày Tại Nhà Hiệu Quả

Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người mắc phải, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng của tình trạng này. Hãy cùng Mega3 tìm hiểu 7 mẹo giúp khắc phục trào ngược dạ dày nhé!

1. Hạn chế thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ

Những loại thực phẩm này thường làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày vì chúng làm tăng axit dạ dày và giảm hiệu quả của cơ vòng thực quản. Hãy chọn những thực phẩm nhẹ nhàng hơn để bảo vệ dạ dày của bạn.

2. Nâng cao đầu khi ngủ

Khi ngủ, việc nâng cao đầu sẽ giúp giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới, ngăn ngừa tình trạng axit dạ dày trào ngược lên. Bạn có thể sử dụng gối hoặc điều chỉnh giường ngủ để có tư thế thoải mái.

3. Ăn từng bữa nhỏ và chậm rãi

Ăn quá no hoặc ăn nhanh có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và gây ra trào ngược. Việc chia nhỏ bữa ăn và ăn từ từ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ trào ngược.

4. Tránh stress và giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng là một trong những yếu tố góp phần làm tăng tình trạng trào ngược dạ dày. Việc duy trì tinh thần thoải mái thông qua các phương pháp thư giãn như thiền, yoga sẽ giúp bạn kiểm soát triệu chứng tốt hơn.

5. Không nằm ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, bạn nên chờ ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm. Điều này sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và giảm nguy cơ axit trào ngược.

6. Bỏ thói quen hút thuốc và hạn chế rượu bia

Thuốc lá và rượu bia là hai tác nhân lớn gây ra tình trạng trào ngược dạ dày. Việc từ bỏ các thói quen này không chỉ giúp bảo vệ dạ dày mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

7. Sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ tiêu hóa

Một số loại thảo dược tự nhiên như cam thảo, gừng, nghệ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng trào ngược. Bạn có thể tìm kiếm những sản phẩm hỗ trợ này tại các nhà thuốc uy tín.

Mega3 – Đồng Hành Cùng Sức Khỏe Dạ Dày Của Bạn

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày và cần tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ điều trị hiệu quả, đừng ngần ngại liên hệ với Mega3. Chúng tôi cung cấp những sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và được các chuyên gia y tế khuyên dùng.

Hãy kết nối ngay với Mega3 qua Zalo OA để nhận được tư vấn chi tiết và tận tình nhất về cách bảo vệ sức khỏe dạ dày của bạn!